روزه داری و نکاتی درخصوص روزه گرفتن سالمندان

با فرارسیدن ماه مبارک رمضان ، شاید خوب باشد که نکاتی را درخصوص روزه داری و روزه گرفتن افراد سالمند بازگو کنیم ؛ نکاتی که به سلامتی بیشتر این افراد ، کمک خواهد کرد .

با طرح چند سئوال این مبحث را آغاز می کنیم :

1- افراد سالمند با چه شرایطی قادر به روزه داری می شوند ؟
2- این افراد در چه صورت می توانند روزه بگیرند ؟
3- چه بیماری هایی این افراد را از روزه داری منع میکند ؟

به گفته ی متخصصان ، روزه داری برای افراد 60 سال به بالا در صورت سلامتی و موافقت پزشک ، هیچگونه ممنوعیتی ندارد ، ولی در مورد سایر افراد که در این رنج سنی هستند و بنا به دلایلی دارو مصرف می کنند ، باید تحت نظر و مشورت پزشک باشد .

مطالعات نشان می دهد هیچ ممنوعیتی برای روزه داری در افراد سالم وجود ندارد ، ولی سالمندان کم وزن یا مبتلا به انواع بیماری های مزمن و افراد مبتلا به هیپوگلیسمی ( قند خون پایین ) و هایپرگلیسمی ( قند خون بالا ) فقط در صورت موافقت پزشک می توانند روزه بگیرند و باید از هر اقدام خودسرانه در این رابطه اجتناب کنند .

این مطالعه همچنین نشان می دهد روزه داری در میانسالان و سالمندان مبتلا به دیابت ، فشار خون ، بیماری های تیرویید و انواع بیماری های اعصاب و روان نیز باید با کسب اجازه از پزشک باشد .

کم آبی به ویژه در تابستان ، یکی از مهمترین مشکلات سلامتی روزه داران ، به ویژه افراد بالای 60 سال است ؛ به همین دلیل توصیه بسیاری به نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران شده است .

برخی از مهمترین توصیه ها و نکات سلامتی پزشکان به روزه دارن ، به ویژه روزه داران بالای 60 سال عبارت است از :

1- استفاده از غذاهای پرفیبر
2- استفاده از سالاد به همراه روغن زیتون در وعده ی سحر و افطار
3- مصرف لبنیات کم چرب
4- مصرف مقدار کافی میوه و سبزی بین افطار و سحر
5- پیاده روی کوتاه پس از افطار برای فعال شدن گردش خون و شل شدن عضلات
6- اجتناب از مصرف غذاهای چرب و شیرین ، مانند زولبیا و بامیه
7- مصرف خشکبار و آجیل ، به عنوان بهترین میان وعده بین افطار و سحر

ضمنا همانطور که اشاره شد ، سعی کنید حتما از نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فاصله ی بین افطار و سحر غافل نشوید ، زیرا کم آبی بدن ، یکی از مهمترین عوامل ایجاد سردرد برای افراد روزه دار است .

روزه داری را با سلامتی همراه کنید .